えごまとは

オメガ3を取れ入れるためには、やっぱり普段の食事から摂り入れたいと考えている方もいると思います。

サプリメントなど、手軽な摂り方もありますが、食事から摂り入れたいと考えている方も多いでしょう。そんな方にとっては、えごまはおすすめですよ。

では、えごまとは、どういったものなのか、ご紹介しましょう。

えごまは、シソ科の植物となっており、スーパーなどでもえごま油として販売されています。中には、シソ油という名前で販売しているものもあるでしょう。

えごまには、αリノレン酸やカルシウム、脂質、たんぱく質、繊維、鉄分、ビタミンB1、ビタミンBなどの栄養がたっぷりと含まれており、とても体に良い油なんですよ。

油というと、摂り過ぎると体に良くないと思っている方も多いと思いますが、こういったえごまのような良質な油であれば、出来るだけ摂取することがおすすめ。 油であれば、調理の際に簡単に使用することも出来ますから、取り入れる際にも簡単ですよね。

「でも、やっぱり油だから、摂り過ぎると太るのでは?」と思われる方も多いでしょう。しかし、えごまは太らない油とも言われており、とても優秀な油なんですよ。

えごま油を購入する際には、安全なえごま油を選ぶことが大切。購入の際には、国産のえごま油かどうかなどを確認し、選ぶことがポイント。

添加物などが一切含まれていないえごま油であれば、安心して取り入れることが出来ますから、健康維持にもおすすめですよ。